肠易激患者很容易因为吃错东西而腹痛腹泻，吃早餐是非常重要的事情，相信各位病友都遇到过不小心吃了韭菜包、蒜茸烤面包等而拉肚子......
之前我们吃什么食验室发布过一篇文章，介绍了怎么利用莫纳什大学的FODMAP饮食指南去调整自己的饮食结构，降低IBS症状的发生几率。高FODMAP无法被人体消化吸收是导致肠易激综合征的原因之一，详见知识专场
经常肚子痛拉肚子，你了解过肠易激综合征吗？
今天我们推荐的是妥妥的粤式早茶——枣糕和凤爪！在家10分钟就能搞定，实在太方便了~~
美白祛斑：红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
延缓衰老：红枣能够养血安神、滋补脾胃，如果年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老；若是上班族食用，能增强食欲、缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠。
红枣-科普中国
红枣很不错，符合我们吃什么食验室的饮食标准！但我们也看看红枣的FODMAP属性：
哎，可惜了一点，不然红枣是个完美食材。但只要控制摄入量，肠易激病友也能安全吃红枣。另外我们也看看鸡的FODMAP属性。这顿早餐怎么做？哈哈，方法真的很简单，手快的话不到10分钟：1、钱大妈、京东、天猫等直接买凤爪。下面是我们在钱大妈上买的。微波炉5-10分钟就能搞定：2、下面是我们在钱大妈上买的厚切枣糕。刚开始我们还在犹豫要不要尝试，查看了下营养成分表，计算了下红枣含量，只要每次吃三分之一就大大降低触发IBS症状的几率（g*8%*30%=5.5g红枣含量），直接放到蒸笼里面蒸大概10分钟：厚切枣糕实在是太太太太太香了！！浓郁的红枣芬芳，吃起来的时候还有核桃的脆口口感，关键是这款枣糕不会干！要不是因为要控制摄入量，我们还想再多吃两块！！凤爪也是非常非常非常美味！！味道也是比较正宗的粤式早茶凤爪，吃两口枣糕，再吃点咸香甜的凤爪，口水直流.....满分5分的话，以营养程度、美味程度、便捷程度，吃什么食验室小组成员一致打分4.5分????，一般来说我们会再补充一瓶无乳糖牛奶和一些低FODMAP水果（葡萄、奇异果或者橙子等），营养足够，就能给这顿早餐打5分满分了??莫纳什大学（MonashUniversity，又译蒙纳士大学）是一所蜚声国际的顶尖研究型大学，澳大利亚八校联盟和英联邦大学协会核心成员，澳大利亚五星级大学，南半球首屈一指的学术重镇。蒙纳士大学位居QS世界大学排名第58名，U.S.News世界大学排名第59名。其中药剂学、药理学专业常年位居亚太地区第一名，此外教育学、护理学、化学工程、医学专业也是名列前茅。科研能力是非常强的，其中的药剂学与药理学常年位居亚太地区第一名。所以该校研究团队透明公开的学术成果具有较高可信度。点赞，点在看，就等于吃过了?预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
