白癜风哪里看的好 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100357_1/宝妈分娩后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢。同时因怀孕分娩导致腹壁扩张、松弛，排便乏力，这都会使肠道内容物易停滞在肠腔里，不易排出，从而导致便秘。便秘久蹲厕所伴随的腹压增高是导致产后盆腔器官脱垂的一项高危因素。
便秘久了引起盆腔器官脱垂
所以，防止便秘、改善便秘对于产后宝妈预防盆腔器官脱垂尤为重要，可以从以下10点注意。
引起便秘的原因
1、喝水，大口喝水
每天摄入足够的水分，不是常说每天必须喝8杯水，这个数值并不绝对，因人而异。就是有事没事就喝水，把喝水作为生活的一部分。吃饭喝水、离家前喝水、回家前喝水、看电视喝水等等。
随时随地喝水
2、增加膳食纤维摄入
水果、蔬菜、豆类、谷物、坚果还有菌菇等都是比较好的膳食纤维来源。生活中增加摄入膳食纤维，比如米饭里加些谷物、用全麦粉替代精质面粉、做汤时加些蔬菜和菌菇，会给便秘状况带来很大改善。
多吃蔬菜水果
3、泻药不能乱吃
针对便秘，泻药有使用方便、起效快的特点。但长此以往，肠道蠕动会更加依赖泻药，自我蠕动能力减弱，进而便秘。建议少用最好不用泻药。
有一种难以启齿的痛就是产后便秘
4、补铁的同时补充维C，一些降压药，止痛药，抗抑郁药等都有便秘的副作用
必须服这些药那就多喝水，多摄入膳食纤维。其实最好是咨询医师、药师，他们知道怎么替换药物，进而避免人为药物引起便秘。
6、规律锻炼，便秘没了，肥也减了
便秘发生的因素里，缺乏锻炼可以说是一大主因。老说法：多鼓励坐月子时多休息，其实不然。长期卧床，缺乏运动，肠蠕动缓慢，形成便秘。建议选择安全合理的运动，多揉揉肚子，比如做做瑜伽，健身操，产褥操等运动，每天坚持，不便秘了还减肥了，心情美美哒，还免得得抑郁症。
产后运动很重要
7、这些潜在的健康问题会便秘
有些疾病可以引起便秘，不要总以为是产后的事。比如甲状腺功能减退、炎症性肠病、肠易激综合征、糖尿病等，上医院对症治疗疾病，才能根除便秘。
8、放松心情，不要熬夜
人的思维活动会直接影响消化功能。紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少，表现为食欲下降、腹胀、便秘等。同样的休息不足也会影响交感神经，抑制胃肠道的蠕动，造成便秘。
所以，放松、舒缓心情，适当排解压力，作息规律，健康生活，最重要的是——不要熬夜！
9、产后康复中心来帮忙
盆底肌松弛所致便秘，就去产后康复中心，盆底肌有三大功能：括约（控尿控便)支持（子宫脱垂)性功能（性冷淡)，用电刺激配合腹式呼吸能不单纯持续改善患者的便秘症状，盆底功能也得到治疗康复，一举三得的美事。
10、谨遵医嘱
不要小视产后的便秘，可能会是大问题，医院全面检查。针对病因对症治疗少走弯路，早日康复才是硬道理。
