屁是消化系统分解和处理食物和营养物质的副产品，当你吃东西、咀嚼和吞咽时，空气在你的胃肠道中就会积聚起来，其中一些会被身体自然吸收，另外一些会以放屁或打嗝的形式释放出来。但这并不意味着我们应该完全忽略屁。注意它们的频率、气味，以及它们是否伴有任何额外的胃肠道症状，这可以提示你的身体发生了什么。
臭屁不响，响屁不臭1.便秘和放屁，纤维有助于保持大便顺畅，防止便秘。每天摄入25至29克膳食纤维是最佳的。然大多数人需要摄入更多的纤维，但便秘时放屁可能是你吃了太多纤维的迹象。如果人们吃了过多的纤维，就会开始导致胀气、腹胀、抽筋，甚至是便秘。为什么？纤维会使你的大便变大并固化。如果你摄入太多排便会变得难以通过肠道。要想疏通肠胃，止住肠胃气，就要多喝水慢慢增加或减少纤维摄入量。
2.经常放屁，碳酸饮料可能是罪魁祸首。苏打水和碳酸饮料，比如啤酒和宅男快乐水会把更多的空气引入你的胃肠道，使你更频繁地放屁，试着少喝些带泡沫的饮料。
多喝水可以帮助消化3.细小的屁，从本质上讲臭屁不响，响屁不臭，因为细小的屁含硫量更高更臭。但如果你的小屁真的很多很臭，你可以把责任归咎于饮食中隐藏的高硫食物。像西兰花和甘蓝这样含硫丰富的食物在消化系统分解时会散发出臭鸡蛋的味道。吃了其他十字花科蔬菜(比如花椰菜)、大蒜、洋葱、奶酪、豆类、干果，还有酒，也会产生同样的垃圾臭味。在大多数情况下，臭味没什么好担心的。但如果持续放臭屁，这种气味可能与炎症性肠病或肠易激综合征(IBS)有关。
是正常现象4.放屁时腹部不适，饭后放屁并伴有腹痛或不适可能是食物不耐受所致。最典型的例子是，如果你喝了牛奶或吃了奶酪，然后感到肚子抽筋有过度的胀气，在这种情况下代表你会有乳糖不耐症，这意味着身体不会吸收乳糖(乳制品中的糖)，直到它到达小肠，在那里细菌将其分解，释放出臭气熏天的屁。从你的饮食中去除乳制品，再看看臭屁是否消失了。
乳糖不耐受让屁更臭5.周期性的臭屁，女性可能会在月经期间放屁，通常在你的月经即将开始时放屁。和其他与月经有关的东西一样，这是荷尔蒙的问题。每个月的这个时候，随着雌激素的上升你的子宫会产生一种叫作前列腺素的类似激素的化学物质，它有助于去除子宫内膜。如果分泌过多它会通过身体系统使其他器官收缩包括肠道。试着在月经开始前吃未经加工的、容易消化的食物，在月经结束前不要吃辣椒或十字花科蔬菜。
压力大可以用运动去缓解6.放屁和拉屎比平时多，过度的压力会影响你的屁，当你有精神压力时可能会吃一些平时不吃的食物，比如加工过的零食和深夜吃的冰淇淋，这可能会影响你的消化。压力也会让你无意中吞下更多的空气。当然焦虑会影响你的消化系统，改变你的排便频率。我们打工人现在都很有压力，如果想让你的压力水平影响到降低，试着练习减压技巧，比如正念冥想和深呼吸，这可以防止你吞下过多的空气。