在我们生活的这个快节奏的世界里，人们需要的东西总是希望快点，花费时间少些，例如快餐服务、银行服务、快递服务、汽车加油服务等。
但是有些事情做得太快反而不好，例如快速减肥就会破化你的健康，速成节食法和声称在21天内减掉21斤的广告充斥着市场，让大多数人节食减肥者充满激情，但最后总是绝望。
快速减肥是不健康的，而且你无法将其作为永久的生活方式改变来维持。
归根结底，只有当你改变你的行为，你才能逐渐获得你一直想要的结果。对许多人来说，健康减肥的问题在于，长期效果往往比预期的要慢。
这可能会促使人们寻求快速减肥方法，这是一种危险的做法，快速减肥不太可能帮助你保持体重，而且还伴随着健康风险，最终导致体重反弹，或者身心造成严重伤害。
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一磅(0.45千克)的脂肪含有卡路里。所以，要想每周减掉一磅，你每天需要燃烧比你每天吃的多卡路里的热量，卡路里x7天=卡路里。
但是如果你选择快速减肥，快速减肥会使你的新陈代谢骤然下降。
通过快速减肥，身体会误以为能量缺乏，需要节省能量，这会导致身体减缓所有的新陈代谢过程，努力保存你剩余的能量，新陈代谢的缓慢会导致减肥停滞不前，甚至身体肥胖。
慢泡才能沏出一壶好茶，减肥也一样，需要循序渐进。一些快速减肥的饮食确实有助于一些人减肥。
但问题是，大多数情况下，体重的减少要么是水的重量，要么是瘦肌肉的的流失。
而一旦停止节食，体重就会反弹，而且瘦肌肉的减少会进一步减缓新陈代谢速度。
不合理的饮食也会剥夺你维持整体健康所必需的维生素和矿物质，甚至会使胰岛素水平升高，增加对高糖的渴望，使你更容易患胆结石，并导致脂肪肝。
快速减肥会导致你缺钙，骨质疏松，容易骨折。快速减肥会造成低静息血压，头痛，疲劳或缺乏精力，便秘，充血的眼睛，情绪变化，压力增加，失眠，抑郁症，肠易激综合征，营养不良，*疸，痛风，坏血病等。
正如你所看到的，仅仅为了每周多减掉几磅体重而拿你的身心健康冒险是不值得的。
快速减肥导致的营养缺乏会导致你缺失维生素、矿物质、复合碳水化合物、健康脂肪和氨基酸等，而这些都是身体正常运作所必需的，而患上严重疾病的风险就会成倍增加。
年，《美国医学协会杂志》刊登了三名摔跤手的故事，他们试图以过快的速度减肥，以至于没有资格参加特定体重类别的比赛。
他们严重减少食物的摄入量，并试图通过在炎热的地区锻炼和穿防蒸汽的衣服来增加排汗量，导致恶心、头晕、便秘和全身无力等症状。
大多数减肥过快的人体重会反弹，在短时间内减掉10磅，然后在短短几周内就会反弹15磅。他们不仅增加了他们努力减肥的体重，而且还增加了更多的体重。
总而言之，有效和安全的减肥应该被视为一种生活方式的改变，通过锻炼、营养、休息和放松来促进健康和健身。
然而选择快速减肥，即使实现了减肥目标，也会在1-2年内体重反弹，体重回到原来，因为体内的荷尔蒙激素混乱导致你在减肥后会很长时间比以前会更饥饿，快速减肥也会导致你减肥后多余的皮肤松弛下坠，无法恢复弹性。
如果你超重了，你会渴望尽快减掉多余的体重，但应该避免减得太多太快。缓慢而稳定的减肥才能赢得这场比赛。
每周减1到2磅是一个世界公认的健康减肥的速度。以缓慢、稳定的速度减肥可以降低产生副作用的风险。美国国立卫生研究院的研究发现，体重减得太快会让你的身体进入生存模式，在这种模式下，身体会做出一定的调整来减缓能量消耗。
快速减肥者的新陈代谢会显著下降，这种下降与减肥量不成比例，当达到目标体重后新陈代谢仍然会持续下降，导致你面临体重反弹的风险。
作者：随性的薇薇