民间俗语，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！”
早餐是三餐中相当重要的一餐饭，我们吃得好，上午就会精神饱满，无论是工作还是学习，都会效率倍增！
我们吃得不好，就会萎靡不振，上班族会困意连连，学生*会上课注意力不集中！
除此之外，还有一种情况，那就是我们吃完早餐后，可能会觉得胃疼！
这是为什么呢？答案自然跟早餐有关！
生活中，早餐是三餐中最经济实惠的，特别是兜妈下面说的这十种早餐，你们家里可能天天吃！
殊不知，这些早餐可能会伤胃，对孩子有害！
十大伤胃早餐盘点，你家常吃哪几样？
1.油条
普遍度：★★★★★
油条是一种古老的中式面食，《宋史》有过记载，秦侩迫害岳飞时，民间就通过炸制一种类似油条的面制食品表达愤怒。
由此可见，油条至少有八九百年的历史！
现如今，油条是我们早餐最为常见的食物之一，但是它真的对人体健康吗？
非也。
我们都知道要杜绝油炸食物，而油条正是油炸食物的一种，脂肪高，难消化，孩子吃进肚后就会分泌更多的胃酸，增加发生泛酸和肠易激综合症的机会，这就容易引发孩子胃疼。
况且，有些早餐店的油条不是无矾油条，孩子长期食用容易导致含铅的无机物影响人体健康。
2.冰饮品
普遍度：★★
夏天来了，天气炎热，不少宝妈都会把牛奶、豆浆、酸奶等饮品放置冰箱一段时间，然后再给孩子饮用，这样他们就会觉得特别爽！
如果是白天的话，这样做我们还可以理解！但若是大清晨，孩子的肠胃功能可能刚刚苏醒，“工作状态”不好，再加上胃里很空，孩子喝冷饮就会刺激胃粘膜，影响胃酸分泌和消化酶作用。
3.饼干、糕点等零食
普遍度：★★★★
生活中，宝妈也要上班，可能没有太多的时间给孩子做早餐，于是就会去超市买一些饼干、糕点等零食代替。
这些零食热量高，能充饥顶饱，但对孩子的胃并不是太友好。
原因嘛，我们都知道这些零食比较干，水分较少，本来孩子早起就处于半脱水状态，若还是吃这种干巴巴的零食，就不利于肠道吸收消化，胃肠道蠕动受阻，容易引起胃痉挛等症状。
可能宝妈会问，那边喝水边吃不就好了？
这样的确会好一点，但意义不是太大。
4.西红柿
普遍度:★★
有些时候，宝妈可能会给孩子做一碗西红柿打卤面，或者某些地区豆腐脑的卤子是西红柿鸡蛋汤，可以说味道十分不错！
但是，我们并不建议早晨吃西红柿。
西红柿酸性较高，会刺激胃产生更多的胃酸，孩子吃太多就会导致泛酸、烧心等症状，得不偿失。
5.果汁
普遍度：★
说实在的，果汁在早餐中并不算常见，除非是在夏天，否则它根本不会出现在餐桌上面。
牛奶、豆浆、豆奶，哪个不比果汁“香”？
然而，这并不排除个别家庭会拿果汁作为孩子的早餐。
果汁饮品中含有大量的果糖，孩子喝太多容易导致腹泻，特别是柠檬汁、柑橘汁等酸性饮品，跟西红柿相似都容易刺激胃酸，引起孩子肠胃不适。
6.豆类
普遍度:★
豆类食物容易胀气，胀气就容易导致腹泻、腹痛，譬如电视中最常见的泻药——巴豆！
这里的豆类主要是指大豆，因为豆类中含有水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵后，就会产生气体。
况且，豆制品中嘌呤含量非常高，也会刺激胃酸分泌，导致胀气。
不过，早餐中的豆类品并不常见，虽然豆浆是由大豆制成的，但经过高温加热后，一些能够引起胀气的物质已经消失了。
所以，宝妈并不需要担心这一类食物。
7.米粥咸菜
普遍度:★★★★★
米粥配咸菜，这也是中国家庭常见早餐之一，不亚于油条豆浆！
但是，前些天“网红医生”张文宏也提过了，别让孩子喝白粥，白粥没有营养！
这是事实，粥只有碳水化合物，也就是糖分，除此之外，像蛋白质、脂肪、微量元素等都近乎为0。
况且，粥含有大量水分，容易稀释胃液，会让胃肠蠕动功能变弱，这就对孩子的胃肠没有好处。
咸菜，是腌制食物，含盐量普遍超标，孩子长期吃咸菜的话，就会加重身体负担，导致体内纳元素超标，可能会导致高血压等疾病。
8.剩菜剩饭
普遍度：★★★
有些时候，我们在前一天晚上剩饭剩菜后，为了不浪费食物，就会在第二天早上把剩菜剩饭重新热一下吃掉。
毕竟，这样既不会浪费粮食，又会让孩子填饱肚子，一箭双雕！
何况，宝妈时间宝贵，用剩菜剩饭二次加工还节省时间呢！
但是，隔夜的剩菜剩饭保存不当，就会滋生细菌，更会产生一种致癌物质亚硝酸，虽说少吃一点对身体影响不大，但这就像“摸奖”一样，谁也不知道那几千万分之一的概率会不会落到你家孩子身上。
况且，这些剩饭多数都是米饭，不容易消化，容易导致孩子腹痛、腹胀。
9.香蕉
普遍度：★★
现在我们的生活水平提高了，早餐不仅有主食，还有水果，而其中的佼佼者就是水果。
毕竟，香蕉份量小，携带方便，营养丰富。
不过，营养专家曾说过，早上空腹时不能吃香蕉。
香蕉含有丰富的糖和纤维物质，会加快肠胃运动，若是孩子空腹状态食用香蕉就可能引起胃部不适。
10.方便面
普遍度:★★★★
方便面是20世界最伟大的发明之一，造福人类，意义非凡！
时至今日，方便面依然是家庭中常见的早餐之一，即便我们知道方便面对人体无益，但是我们也无法抗拒方便面飘洒的芳香！
不过，方便面是油炸食品，不好消化，孩子长期吃方便面会给胃肠带来严重负担，所以还是少吃为妙！
网友：什么都不能吃，健康早餐还剩啥？
看到这里，相信不少网友都会质疑兜妈，“什么都不能吃，事儿这么多，那健康早餐还有啥能吃？你说说！”
好，既然大家诚心诚意的问了，那兜妈就继续聊。
这些食物，我们可以当做早餐！
1.煮鸡蛋牛奶
一个月前，张文宏在发布会上曾提出，孩子每天早餐只能吃鸡蛋、牛奶，不能喝粥，这个话题被炸上了热搜，不少人diss张文宏“崇洋媚外”。
不过，张文宏医生的话确实在理，鸡蛋和牛奶都是高蛋白食物，营养丰富，孩子吃这两种食物，着实没有任何坏处！
不过鸡蛋的做法有很多种，在这里兜妈推荐煮鸡蛋，搭配牛奶更“香”。
若是鸡蛋羹的话，本身牛奶就是饮品，鸡蛋羹也偏向于流质食物，放在一起有些不搭。
荷包蛋好吃，但它是油炸食物，营养物质会遭到破坏。
2.三明治
张文宏在发布会上也曾指出，高营养的三明治也可以。
营养协会推荐过正常饮食结构，1/2左右的蔬果、略小于1/4的高蛋白质食物、略多于1/4的主食。
我们再看一下三明治的结构，蔬菜、鸡蛋、香肠、吐司，完整地提供早餐需要的营养。
当然，现在超市里卖的三明治都会增加不少酱料和添加剂，不算健康食品了，宝妈最好在家里自制三明治或者购买添加剂较少的三明治，这样孩子才会吃的好哦！
3.包子豆腐脑
包子豆腐脑也是中国人常见早餐之一，豆腐脑含有人体必需的多种微量元素，还有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称。
何况，豆腐的消化吸收率在95%以上，非常适合肠胃功能弱的孩子。
包子，是一种饱腹感很强的食物，营养物质嘛，要根据它的馅决定，在这里，兜妈推荐西湖虾仁、白菜鸡蛋、胡萝卜粉条等包子，对孩子身体帮助更大！
除此之外，像绿豆粥、八宝粥等食物也是不错的选择哦！
兜妈寄语
早餐对我们的重要性不言而喻，特别是孩子，吃一顿好的早餐，上午就会精神焕发地学习，他们也找不到理由犯困！
所以，宝妈、奶爸要给孩子准备营养均衡的早餐哦！
话说回来，兜妈很好奇大家给孩子做什么早餐，不妨探讨一下吧，兜妈好借鉴一下，给小小兜尝尝鲜啊！
我是兜妈，一位母婴作者，也是小小兜的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！如果您有感兴趣或想了解的话题，欢迎留言或评论区告诉我们，也欢迎来评论区分享您的观点，期待参与哦！