1、按摩
冬天可以通过按摩有效缓解女性朋友的压力。在业余时间，我们可以双手合十，快速搓手取暖。我们还可以敲打腿部，按摩脚底，加速血液循环，从而达到保暖的目的。如果想通过按摩穴位来调理身体，可以买本书研究一下。
2、注重保暖
如果我们想更加注意保暖，那么我们就应该注意保暖。无论在家还是在外面，我们都应该注意保暖。尤其是女性千万不要为了美容而穿单薄的衣服，对我们的身体不好。出门前要多给自己一件衣服，一条围巾，一双袜子等。这些是保暖所必需的。
3、做有氧运动
多做运动也能有效帮助我们保暖。手脚冰凉，多半是血不畅所致。这个时候要让身体动起来。不要因为害怕寒冷而放弃锻炼。我们可以选择在室内按摩双手，移动双脚，或者原地慢跑或跳绳。
4、养肾
肾很重要。中医认为，肾是自然之本，生命之源。一个人的肾功能很强，可以调节身体适应严冬的变化，防止身体生病。所以冬天养生的重点是补肾。冬天多吃羊肉和鸭肉有助于补肾，建议多吃。
5、早睡保持好心情
寒冷的冬天，应该早睡晚起，早睡壮阳，保暖身体，太阳出来后再起床，空气中负离子浓度高，对人体非常有益。时刻保持愉快的心情，人心情好了，免疫力也会提高。所以，时刻保持自己的好心情。
女性保暖时应该注意哪些部位
腰腹部
当季气温突变时，腰腹受凉容易引起胃部不适。一旦胃寒，可能会出现痉挛、腹泻，甚至可能引起肠易激综合征。在严重的情况下，还可能出现脱水。小腹受凉容易导致痛经、月经不调，尤其是经期，要保护好腹部。
手和脚
女性在秋冬季节容易手脚冰凉，因为手脚在四肢，所以容易出现供血不足。一旦手脚冰凉，就会给日常生活带来一些困扰。尤其是脚，手脚冰凉会反射五脏相关部位的不良反应，也会导致身体抵抗力下降。
肩
肩关节容易受伤，尤其是患有肩周炎的女性要高度警惕。虽然要注意“秋寒”，但是领口太大的衣服今天早上还是要换掉，或者搭配一条丝巾保暖，既好看又不会伤到肩膀和脖子。
女人保暖适合吃什么？
1.牛肉
牛肉温热甘甜，富含维生素A、B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为益脾胃，强筋骨。牛肉和党参北芪，性味温润甘甜，营养丰富，是清炖汤，香甜可口，补虚益气血，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。
2.羊肉
富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分，性质香甜温润。具有温中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效，一直是冬季御寒壮阳的佳品。冬季规律饮食，还能维护胃肠粘膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
3.红薯
它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。天气冷的时候，喝一碗刚出炉的红薯粥，或者吃一个热的烤红薯，都有助于抵御寒冷。
4.辣椒
能加速心跳，扩张周围毛细血管，增加体表血流量，刺激食欲，促进食欲。