在我们的观点中，普遍认为益生菌是对人体有益的，但在不久前，有一篇关于《益生菌治疗可能没有用，甚至会伤害到你》的文章，在学术界引起轩然大波，让许多每天喝酸奶、养乐多的朋友们惊出一身冷汗！那真相到底是什么样的呢？科学家又逗我们玩儿了吗？
事情要从两篇以益生菌为主题的论文开始，当时研究显示，益生菌在人体的应用效果上可能存在局限性；但仔细研究一下，就会发现论文不免有存在标题党的嫌疑。
根据文中所述两组研究，我们同样可以看出一些端倪。第一组的研究结论表明，益生菌是否能留在肠道里，是因人而异的，根本没有说益生菌孰好孰坏；第二个研究中发现，当用抗生素破坏肠道菌群正常结构后，服用益生菌使原有菌群结构恢复较慢，这成为了很多人说益生菌有害的理由，但这其实并不能说明益生菌有害。
所以，这两个研究并不足以说明益生菌有害，酸奶还是可以放心喝的。不过，对普通吃瓜群众来说，业内的这些批评，似乎也没听太明白，所以我们趁此机会来说一下，益生菌到底是什么？世界卫生组织定义：“益生菌是活的微生物，当给与了足够的数量时，能对宿主的健康产生有益作用”。
而益生菌要对人体产生有益作用，必须满足以下几大条件：
1、益生菌必须是活的。这里的“活”是指益生菌在到达人体消化道时，依然是活的，而不仅仅是指生产出来的时候、以及在产品中是活的状态。为了做到这一点，就需要根据益生菌的作用部位，选择能够抵御胃酸、胆汁、各种消化酶、以及胃肠道的物理作用来开发制作益生菌。
2、益生菌的作用与其剂量有关，只有达到了一定的数量才能起作用。所以，在考察一个益生菌的健康作用时，不能忽略其剂量。
3、益生菌必须是对人体有用的。这是最重要的特征，因为我们服用益生菌的目的，就是要获得其健康作用。这一特点还说明，一个微生物要最终能够称为益生菌，必须是通过人体临床试验证明有益的。
目前，虽然没有对“健康作用”有一个具体的定义和列表，但普遍的共识是存在的。包括改善肠道健康、肝脏健康、女性生殖系统健康，改善肠易激综合征、降低婴幼儿湿疹和过敏性疾病风险、预防和缓解抗生素相关腹泻、改善上呼吸道感染，以及调节体重和代谢等。
4、益生菌必须是安全的。没有“安全性”保障，何谈“健康益处”？因此，益生菌的安全性评价，其实是益生菌研究开发过程中重要的一环。
5、一种微生物被称为益生菌，意味着该微生物已经经过了严格的安全评价和研究验证。比如，人体肠道中或传统发酵食品中的某些菌对人体是有益的，但在进行分离鉴定，并经过临床试验评价其安全性和有效性之前，不能称为益生菌。
综合上面所说的，无疑可以看出，益生菌对人体还是有益处的。我自己平时也会时不时补充益生菌，如果特别想要获得益生菌的健康益处，酸奶或者益生菌饮料不是特别好的补充方式，建议还是像我一样，选择一些益生菌补充剂。
面对复杂笼统的信息和网络，我们要学会自己去辨别一些谣言或者是言论，切莫轻易就下定结论，遵从本源的观点，还是要有自己的主见，才是最佳的接收和消化信息的根本！