原标题：怎样提高免疫力？方法竟然这么简单！
一到换季的时候，遇到最多的问题就是，怎么又感冒发烧了？怎么总是会身体不舒服、着凉拉肚子呢？于是乎，问题来了：怎样提高免疫力，让自己少生病？毕竟免疫力低的人都体会过消化不良、腹泻等痛苦。那为什么会出现这种问题呢？是因为换季之后的早晚温差大，忽冷忽热的天气让肠道菌群环境不够稳定，这种失衡就加速了肠胃蠕动速度变化，也就会出现之前提到的肠胃问题，尤其是老人和小孩的抵抗力更弱，会更容易遇到这种情况。所以到底怎样才能提高免疫力？我咨询了自己的医生同学，在这里分享给大家。
怎样提高免疫力？饮食要均衡
当代年轻人习惯了把外卖、零食来当做主餐来源，殊不知人体的营养吸收是分布在各类食物中。高油高盐的外卖，偏食不吃正餐的话都会引起某种营养素缺乏，导致身体出现一些不良状况。所以从现在开始要戒掉各种不良饮食习惯，建立起肉蔬果合理配比的饮食习惯。
怎样提高免疫力？适当运动起来
这里所谓的运动只要使心脏加速即可，例如晚餐后散散步，又或是约朋友们一起打打羽毛球等。每次轻运动30分钟即可，太长时间激烈运动反而会适得其反，要根据自己的身体情况做一些适宜自己的运动。
怎样提高免疫力？益生菌吃起来
不熟悉益生菌的人，一听到“菌”是不是感觉有点怕怕的。大家先不用担心，在这里先跟大家简单说明一下。一般细菌分为三类：益生菌、有害菌和中性菌。其中益生菌对我们人体来说，是可以起到一定提高免疫力的作用。这是由于肠道内的益生菌对于分解进入肠道内的有害物质、病原体都非常有用，因此可以维持肠道内的正常微生态环境。所以，服用益生菌是可以提高人体免疫力的，还能够有效改善便秘、腹泻或者肠易激综合征。
而肠道是人体最大的免疫器官，因此，当人体免疫力弱的时候，最佳的改善方法就是补充一些益生菌，这时候就可以选取主打肠道保护的产品。说到这，那就不得不提光明全家护益生菌。虽说市面上的益生菌产品很多，大品牌光明还是值得信赖，实力也是不容小觑的。
光明全家护益生菌中，添加了光明乳业的专利菌株干酪乳杆菌LC2W，它能够增强免疫细胞活性，增加肠屏障。另外，还添加了三种进口菌株：嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌HN、乳双歧杆菌BI-04，分别改善人体肠道微生态，降低呼吸道感染，缓解便秘及肠道不适症状等，这四种菌株联合协同更高效，且适用于大人、老人和小孩，看这名字就知道了，一家人都能吃。
另外选购益生菌一定要注意他的活菌添加量，通常每袋益生菌产品中含有亿活性益生菌就很有效果了，但光明益生菌足足添加了亿活性益生菌，效果可想而知，更佳。
除此之外，光明全家护益生菌还添加了益生元，助力益生菌的增殖，增加益生菌在肠道内存活的时间和定植率，让益生菌能够足量稳定的到达肠道，发挥作用。与此同时它还添加了IgG免疫球蛋白，它具有抗体活性，并能与病毒、细菌等病原体产生中和抵御反应，从而能进一步提高人体的免疫力。
现在看到“怎样提高免疫力”的问题，就应该知道只要合理搭配健康饮食、适当运动以及补充适合的益生菌产品就可以了。光明全家护益生菌的食用方法也很简单：一般单吃或者冲泡，记住温度不可以高于40℃，因为益生菌不耐高温。此外，由于菌种都采用冷冻干燥技术来保证活菌稳定性，提高活菌存活率，所以常温保存即可，还是非常方便的。
来源于：中华网生活