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节/气/小/百/科
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，小寒的特点是天已寒，尚未大冷，不过隆冬“三九”基本上处于本节气内。小寒的气候特征是常有寒潮爆发，会带来剧烈降温，因此有“小寒胜大寒”之说。严寒的冬天是人体“藏”的时候，需要在体内贮存一定的能量，为来年“春生夏长”做好准备。
艾灸养生
寒是冬季的主气，小寒时节为一年最冷时候，艾属辛热，这时艾灸能够生发经气，最为温暖。小寒时节养生应顺应天时，所以应当藏阳、护阳、养阳，避寒就温。在寒邪最盛之时艾灸我们的关元、足三里、肾俞等穴位，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。
1.关元
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸
灸法：患者取仰卧位或坐位，艾条点燃放于关元穴上方，距离皮肤约2-3厘米左右进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每次灸20-30分钟，以局部潮红为度。
2.肾俞
位于腰部，在第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
灸法：患者取俯卧位或坐位，艾条点燃放于肾俞穴上方，距离皮肤约2-3厘米左右进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每次灸20-30分钟，以局部潮红为度。
3.足三里
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）
灸法：患者取仰卧位或坐位，艾条点燃放于足三里穴上方，距离皮肤约2-3厘米左右进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每次灸20-30分钟，以局部潮红为度。
饮食起居养生
小寒节气在伏羲八卦中所对应的是艮卦，八门的开门，在十二地支对应的是丑月，即农历十二月，俗话说寒冬腊月，腊月寒冬小寒节气，阳气沉藏，阳气沉降，开始进入三九，天气越来越冷，光照时间缩短，万木萧条，人居天地之间，机体阳气内藏，心神阳气不足，易出现君火不明诸症，易疲倦易情绪低落，易心慌，易患抑郁症，此为季节性情绪紊乱症，因为清阳过敛而不升，小寒节气在人体身上五脏对应的是脾胃，丑月土气旺盛，水气不通，肾属水，丑月是一年中储蓄精气，休养生息的最佳时节。
宜食"五黑"食物(黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻)，这五种食物一起熬粥，是养肾之佳品。
早睡晚起，中医认为”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡，阴阳平衡疾病自然消失。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”这句民谚，说明冬季锻炼的重要性。运动时要合理安排运动时间和控制好运动量。
平时要注意保持心态平衡，知足常乐。
年三九贴时间
一九：年12月22日至12月30日
二九：年12月31至年1月8日
三九：年1月9日至1月17日
加强贴：年1月18日至1月27日
咨询地点
江西省南昌市八一大道号江医院
地址一：2号楼医技大楼9楼针灸一科
地址二：5号楼门急诊大楼2楼针灸一科门诊诊室
咨询电话
针灸一科：-
付勇主任：
陈梅医生：
龚红斌医生:
针灸推拿康复团队简介
江医院针灸推拿康复团队，是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队。在“腧穴敏化”理论指导下形成了“两翼一体”的发展模式，即以痛症（颈肩腰腿痛）、瘫症（面瘫、中风偏瘫、截瘫）为“两翼”的主治方向，以热敏灸、力敏针（推）“一体”的特色技术。同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位贴敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。科室以中风病、腰痛病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病（婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等）、睡眠障碍、焦虑障碍为优势病种。
付勇主任简介
付勇，男，医学博士，博士生导师，主任中医师，医院针灸一科主任，江西省南方灸疗研究所副所长，首批全国中医药传承博士后，第四批全国中医临床优秀人才，江西省百千万人才工程人选，江西省卫生计生系统先进工作者。
从事临床、科研工作二十余年，业务能力突出，采用热敏灸、敏化针推新技术、醒脑开窍针法、运动针刺疗法及针刀治疗瘫症、痛症的临床研究，对中风（脑梗死、脑出血）、面瘫（面神经炎）、痹症（颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎等）、瘫症（外伤性截瘫）、脂浊（高脂血症）、不寐（失眠）、消化系统病（肠易激综合征、功能性消化不良）等疾病有其独特治疗心得。
长期从事腧穴敏化临床及基础研究。现主持国家自然科学基金2项、省厅级课题6项，完成国家自然科学基金1项、省厅级课题11项。近年来发表学术论文27篇（含SCI、北大核心），主编著作3部。于年以第一完成人获教育部高等学校科学研究优秀成果奖（科学技术）二等级1项，年、年获江西省科学技术进步奖一等奖2项。
团队部分成员
?付勇主任中医师联系方式：
章海凤副主任中医师联系方式：
颜纯钏主治中医师联系方式：
夏雷翔主治中医师联系方式：
宗懿主治中医师联系方式：
刘金鹏主治中医师联系方式：
周娟娟主治中医师联系方式：13755659
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