这次分享下自己吃了什么不该吃的东西而引起腹痛腹泻的经历......
家人带来了老姜红糖，我收到后非常开心，看了下原材料，虽然没有感觉没有详细的配料和营养成分表，我简单查了下：
生姜和砂糖是低FODMAP食材，那么这种老姜红糖大概率也是低FODMAP了吧。
不管太多了，先泡了喝下去再说：
气味芬芳，口感也很好，甜甜的，一大杯喝下去顿时感到“非常营养”，似乎感受到了包装上写的“补血益气、养颜安神”的效果。
结果30分钟左右后，就开始出现IBS的腹痛腹泻情况??
仔细回忆了下早餐饮食（都是这段时间吃的低FODMAP包点和廋肉粥），唯独这杯老姜红糖茶比较可疑......
想了想，红糖姜茶的配方和做法应该大同小异，手工制品和机械化商品的关键区别之一更多在于能否大规模机器生产，降低成本。于是我查了下市面卖得比较火的红糖姜茶：
这里有非常重要的配料：蜂蜜！
蜂蜜只要14g就包含较多果糖，28g就含有过量果糖，会引起腹泻型肠易激患者的腹痛腹泻的症状！??
反思自己这次的“不小心”，总结起来：
1、根本原因在于嘴馋和好奇。肠易激病友们必须要