一位肠易激病友和我分享：
有一晚他比较早下班，决定在家放松地边吃酒*花生米边看电影（脑补了下画面，一般来说只吃花生米会太咸，估计还得加些饮料）：
他太放松了，吃了整整三分之一包酒*花生米！
结果他第二天上班路上肠鸣不适......
问题来了：酒*花生米会引起肠易激综合征的症状吗？
同样作为腹泻型肠易激病友的我吃过些酒*花生米、水煮的花生米、炒的花生米，印象中并没有腹痛腹泻的情况，我也在莫纳什大学的APP中查出花生米/Peanuts、花生酱/Peanutbutter、花生油/Oil,peanut都是低FODMAP属性，也并没有过量会引起高FODMAP的情况。
晚上，我想起了还是得查看酒*花生包装上的营养成分表。
针对原味酒*花生的食品营养成分表，我逐个成分查看并无高FODMAP食物成分：
但更加香脆的南乳五香味酒*花生米的食品营养成分表中，我找到了高FODMAP食物成分：大豆、蒜！！详见肠易激病友吃什么？尽量避免或少吃高FODMAP食物
反思下这次的“不小心”，总结起来：
1、肠易激病友们必须要管住嘴、迈开腿了！详见肠易激病友经常拉肚子怎么办？这个低FODMAP饮食计划帮你调整（一）
2、不要轻易相信简单的食品包装！再次强调下，肠易激病友们要养成看食品营养成分表的习惯，需要小心高FODMAP的食物成分，详见肠易激病友不得不小心那些食品包装上的花招！
点赞，点在看，就等于吃过了?吃什么食验室感谢支持，谢谢