最近收到一位肠易激病友的反馈：他某天吃了大量的某种食物之后开始有些IBS的症状。
各位病友注意了，这类食物很常见，也很好吃，大人小孩都喜欢吃！而且还常见于各种春节零食当中。而肠易激病友们吃了它之后，很大概率会引发腹胀、腹痛、腹泻（或者便秘）的IBS症状！
它的英文名是Cashew，中文名就是腰果。
我们看下腰果的FODMAP属性：
15g是什么概念？
一粒腰果大概2、3g，也就是说肠易激病友们只要吃了超过5粒腰果时，很可能就会有腹胀、腹痛、腹泻（或者便秘）的IBS症状了。
春节快来了，各位肠易激病友们注意避免高FODMAP的腰果，肠易激病友们最好不要吃下面这些腰果干果仁、盐焗腰果、烘焙腰果、混合果仁中的腰果等：
甚至包括春节和婚庆中常见的各类腰果炒菜，都要尽量避免摄入过多腰果，比如腰果虾仁、腰果鸡丁、腰果炒玉米粒等：
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