记得有一次我肚子痛，医院看病。医生问我最近吃过什么没，我回答“吃了5个鸡蛋......”医生摇头“你真是吃了头牛，拉出个*......”
历史总是惊人的相似......就在最近我一个不小心，中午吃了2个鸡蛋做的蒸蛋，晚上又吃了2个鸡蛋做的番茄炒蛋。
结果当晚和第二天，胃部和腹部有明显的腹胀腹痛感，开始有便秘的情况。
当时我还第一反应想是不是吃了什么高FODMAP食材呢？想来想去都是很普通的低FODMAP食材。难道最近肠道的耐受度忽然变差？
第二天晚上才想起鸡蛋吃多了，蛋白质摄入过多，本来就敏感脆弱的肠道很可能因此消化不良！！
下面是《中国居民膳食指南（家庭实用版）》一书中给出的中国居民平衡膳食宝塔年版：
可以看到每天建议吃40-50克鸡蛋。
从百科里查到，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，脂肪5-6克。我们正常情况下一天吃1个鸡蛋也就够了，一周不超过7个全蛋。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，案例中我一天就吃了4只全蛋，严重超出当天鸡蛋摄入量。
这种情况怎么办？
我们肯医院找消化科医生确诊治疗。
而这个案例中，我之前有过治疗经历，当时医生开的是多酶片。
多酶片的药理作用：胰酶中含有胰脂肪酶、胰淀粉酶，胰蛋白酶、胰脂肪酶能使脂肪分解为甘油及脂肪酸，胰淀粉酶能使淀粉转化为糖，胰蛋白酶能使蛋白质转化为蛋白腖；胃蛋白酶能使蛋白质转化为蛋白及蛋白腖。二者合用，可促进消化，增进食欲。
百科当我意识到蛋白质摄入过多时，我马上到楼下药店买多酶片，服药大半小时之后胃部腹胀感慢慢消失，当天3次服药之后，腹部的腹胀腹痛感也好转。
肠易激病友饮食习惯总结：
尽量避免饮食中的高FODMAP食材之外，从而避免引起腹痛腹泻，详见知识专场
经常肚子痛拉肚子，你了解过肠易激综合征吗？
根据中国居民膳食指南的指引，均衡饮食，切记某类食物暴饮暴食！
点赞，点在看，就等于吃过了?吃什么食验室感谢支持，谢谢