作者：治未病健康管理中心主任孙庆
雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。
《月令七十二候集解》：“雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨水矣。”
这时容易出现“倒春寒”现象，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿，养生保健中应注意防护。
雨水三候
SPRING
雨水分为三候：“一候獺祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”
一候獺祭鱼：雨水一到，水獭开始捕鱼，将很多鱼摆在岸边，如同陈列祭品。
二候鸿雁来：雁，指的是大雁。大雁是知道季节更替之禽鸟，春天一到稍一转暖，大雁就纷纷的从南方水泽之地向北而飞了。
三候草木萌动：在润物细无声的春雨之中，草木悄悄地抽出嫩芽，新生命在不知不觉中已然萌动，当真是带有草色遥看近却无的“最是一年春好处”。
起居养生
辛丑年已经到来，《*帝内经》中记载“凡此太阴司天之*，气化运行后天，阴专其*，阳气退辟，大风时起，原野昬霿，白埃四起，云奔南极，寒雨数至，物成於差夏。”整年的关键词是“寒湿”。
雨水节气时，太阴湿土遇上了厥阴风木之气，风木与肝相应，使得肝气的疏泄被湿所阻，容易出现筋骨不舒、关节不利等症状。
因此，年老体弱者生活起居方面应不用冷水，避免寒湿侵袭机体。遵循“下厚上薄”的穿衣原则，要将保暖的重心放在下身，且不要过早的减少外衣。同时，在室内要注意常通风换气，来预防春季传染病的发生与传播。
饮食养生
唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，肝木旺则克脾土，影响脾胃，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气要特别注意补脾。
甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气生发和肝气疏泄，使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。故雨水饮食宜多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、*豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、龙眼肉、板栗等；少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。
金橘山药小米粥原料：金橘、山药、小米。
作用：疏肝健脾。
玫瑰花糕原料：糯米粉、黏米粉、核桃肉、大枣、玫瑰花、白糖。
作用：疏肝理气、健脾和胃。
情志养生
雨水节气天气变化不定，很容易引起人的情绪波动。中医认为忧思伤脾，人过度忧虑，会影响脾胃功能。导致各种消化液分泌减少，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。因此，雨水节气情志养生至关重要。应静心寡欲、不妄作劳，以养元气。尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。
节气防病保健
雨水节气，体外寒、湿为主时之邪易伤脾土，加之春季为肝木旺盛之际，脾胃之气更易受损。因此，养生应以调养脾胃为要。中医认为脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”(在五行与五脏的关系中，五行中的土对应于五脏中的脾)可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
除了以上日常起居需要注意以外，雨水时节您还可以尝试一些中医药干预方法来增强体质，提高自身免疫力。
1、艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用，根据二十四节气灸法各个节气取穴，雨水艾灸穴位可选择：
督脉：大椎、肾俞、肝俞；
任脉：期门、关元、神阙。
每穴灸15～25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。
2、叹息法
全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑，疏肝理气。
专家简介
孙庆
主任医师，教授，硕士研究生导师，现任治未病健康管理中心主任，天津中医院名老中医继承人。
擅长主治：运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治，治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。
出诊时间：南院治未病门诊：周一、四上午。
天津中医院
治未病健康管理中心
秉承中医传统治未病思想，将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合，形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。