年底了，最近加班有点多。寻思着给自己煲点什么汤补一补。
肠易激患者可以喝什么汤呢？有点滋补，但是不麻烦，更重要的是不会引起IBS腹痛腹泻症状。
肠易激病友们要注意煲汤的材料是否包含高FODMAP，过量的高FODMAP食材熬制的汤也很大概率会引起腹痛腹泻的症状。
这次就为大家推荐一道简单又滋补的汤：参须红枣鸡汤。
先说下食材的FODMAP成分：
1、鸡肉是低FODMAP。各位肠易激病友放心吃。
2、参须，不用放太多，根据我们多次试验，适量的参须不会引起腹痛腹泻。
3、超过10克的红枣包含一定的果聚糖，肠易激病友们需控制摄入量，一般来说放几粒红枣就够了。
步骤很简单：
切好姜片、参须，洗好红枣
根据个人爱好，将鸡肉去头去尾，减脂的朋友们，还可以去掉鸡皮和油脂，减少脂肪摄入量。切好的鸡块水煮焯下：
加入一勺左右的料酒，加一点点盐：
用有盖的陶瓷容器隔水炖（这种炖法味道最醇，是粤菜常用的炖法），将加好料的容器盖盖放入蒸锅中，炖煮2.5小时：
成品香气芬芳，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用（我们这次忘了去鸡皮，油脂多了点，下次把鸡皮和脂肪去掉）：
做法简单但又营养。
在寒冷的冬季，喝着鸡汤，吃着软绵的鸡肉，胃暖心也暖了。这道汤经过我们的试验，并不会引起肠易激综合征的腹痛腹泻等症状。推荐给各位肠易激病友们??
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