在我们身边，现在很多的年轻人都养成了不良的作息习惯和饮食习惯，所以经常会出现便秘的情况，如果长期便秘会导致身体内堆积大量的*素和垃圾，对身体的健康是非常不利的，很可能会对肠胃造成不良的影响，严重的话还可能会出现癌症的危险。
经常便秘怎么办？记住“2不吃、3吃”，润肠通便，便秘“绕道走”2不吃
1、高油脂食物
如果长期便秘，在饮食上一定要做到适当的调整，相高脂肪、高油脂的食物尽量不要吃，否则可能会增加肠胃的负担，反而会加重便秘的情况。所以可以选择吃一些简单易消化的食物，这样才能够有利于改善便秘的烦恼。
2、甜食
很多人在平时可能抵挡不了甜食的诱惑，但是对于长期便秘的人来说，一定要学会忌口，因为甜食不利于肠胃的消化和吸收，而且还可能会影响到肠胃的蠕动，如果长期吃甜食也可能会加重便秘的情况，对身体的健康是非常不利的。
3吃
1、梨
经常便秘的人，肠道的蠕动能力会减慢，所以在平时可以多吃一些具有润肠通便功效的食物，梨子是一种非常好的水果，营养价值非常高，水分的含量是非常多的，每天坚持吃一个梨子能够有利于起到很好的润肠通便的功效，促进肠胃的蠕动，及时将体内的*素垃圾排出体外，对于缓解便秘具有非常好的效果。
2、香蕉
如果经常便秘，在平时可以每天多吃点香蕉，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够有利于促进肠胃的蠕动，及时将体内的*素垃圾排出体外，排出体内的黑色素便，对于缓解便秘具有非常好的作用，而且还能够有利于帮助提高肠胃的消化和吸收能力，对于减肥瘦身也具有一定的效果。
肠道排*，让肠道不痛苦健康之道在肠道，一定要格外