《焦虑》
我们都见证了社会的高速发展，也发现生活越来越好，但是很多人都发现，焦虑的人群也越来越多，甚至有人说，现在是全民焦虑的时代。其实焦虑的产生并不是突然的，而是在社会发展的过程中逐渐累积的。随着经济社会的高速发展，生活和工作的节奏显著加快，公众心理压力普遍增加，导致了焦虑患病增加。
现在，越来越多的人都在担忧着自己未来的生活。
你为什么焦虑？
几十年前，经济落后，物质匮乏，人们最大心愿便是吃饱穿暖，不用挨冻受饿就是最大的幸福。而如今生活富裕，温饱已不成任何问题，人们却越来越焦虑，总觉得有人比自己强。落后的人觉得比自己富裕的人肯定生活很美好，便拼命的追赶，想过上富人的生活，却不知，富人也在担心，生怕自己一不留神，就被后边的人超越，只好继续使劲奔跑。就这样你追我赶，硬是把生活过成了赛场。到头来，没有一个人轻松，都觉得生活太累。早些时候我在知乎上看到一句特别值得品味的话，说：生活的苦和累，一半源于生存，一半来自攀比。当时不太理解，直到我也成为为生活奔波的一员，才明白了这句话的含义。——很多时候，我们不是真的缺少什么，而是看到别人比自己好，心里就会失去平衡。社会的发展，也导致生活和工作节奏的加快，导致了人们之间竞争的加大，这样也让焦虑越发的普遍。其实，焦虑并不全然是坏处，没有焦虑，人也就没有了上进心。但是焦虑要适度，过度的焦虑，也会击垮人。
在知乎上看到这样一个问题：当代年轻人该如何解决焦虑问题?高赞回答中，给出了这样一个答案：
这个世界，有生物就会有竞争，有竞争就会有差距。如果你的目标是金钱，你今年通过努力挣了10万，会发现有很多挣万的人，你挣了万，会发现有很多挣0万甚至1亿的人......但你真的没有必要为此而焦虑。只要我们人还在，人与人之间就会有竞争，只要我们会思考。我们就会有焦虑。
焦虑带来的的不良问题
1.睡眠问题
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
2.过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
3.肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
4.慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
5.怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
6.非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
7.惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8.重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
9.自我怀疑
对自我能力的极端否定，觉得自己一定不行。
焦虑本身不会消失，但是你却可以降低焦虑对你的影响。其中关键在于我们怎么去对待它。
缓解焦虑的几个方法
1、听一些轻松的音乐，一次来抒发我们的情感，缓解我们的焦虑。
2、看看书，通过看书来获得知识，提升自己，充实自己，也可以缓解焦虑。
3、运动，跑步、游泳、爬山等。可以通过身体的运动来调节焦虑的情绪。
4、学会做好时间管理，很多的焦虑都来自于对自己的不自信，和对未来的迷茫，因此我们可以对未来做一个规划，然后以此来做好时间上的管理。但是也要注意，每天的任务要适量。5、找人倾诉，一些焦虑其实在与朋友聊天、吃饭、逛街的时候就能够得到缓解。
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编辑：杨雨轩审核：翟广艳
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