梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。这种环境下人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。所以，在梅雨时期需要做好自身的保健，顺利地度过这段时期。
蒋林峰/摄
饮食注意
中国俗语中有“民以食为天”。在这样不太舒服的季节里，我们需要注意饮食上的调节，增加抵抗力，降低发病可能性。
大家应该注意防暑降温、及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮，不要只为一时之爽而恣意妄为。
梅雨季节，食物特别容易变质。为了避免“病从口入”，我们在平时的生活中要注意菜烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃尽，以免高温高湿的环境下食物变质。另外，少吃凉菜，尤其要少吃荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。
叶建华/摄
适当运动
梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。所以，这样的季节我们要特别注意适当运动。
由于经常下雨，很多人觉得早晚锻炼不很方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪里都是锻炼的机会。例如：早上上班，提前几站下车，走着到办公室；不坐电梯，走楼梯；在家里的地板上认真做几十个俯卧撑；甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地扭扭脖子，做些简易活动操，这些都是锻炼。
对于那些本来就有疾病的人群来说，一定要在医生的指导下，选择适合自己病情的运动项目，循序渐进地进行，不要急于求成，否则就会欲速而不达，甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意，高温高湿的环境里运动，出汗一般都比较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗出当风，防止感冒。
蒋林峰/摄
防潮防虫
梅雨季节，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，所以要注意防霉。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这样不但可以延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。
梅雨天容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。尽管在*梅天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉，但傍晚时分，适度地开窗交换空气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病*的滋生。
俞文武
副主任中医师
国家级名中医、著名胃肠病专家俞尚德之子、学术继承人。从事临床工作40余年，擅长治疗食管、胃肠道疾病如反流性食管炎、消化道溃疡、慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生、异型增生（即上皮内瘤变）等胃癌前病变，功能性消化不良、肠易激综合症等胃肠功能性疾病，儿童复发性腹痛等病及消化道肿瘤的康复治疗。
坐诊时间二门诊：周二上午
-