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我好像得了焦虑症，晚上总是睡不着…
哎呀，最近特别焦虑，睡也睡不好，总是着急，我周围的人也跟着受气……
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以上形式的对话经常发生在我们的日常生活中，紧张的生活节奏和繁重的工作压力，有时候突然面对生活、工作内容的变化，很多人无法做到镇定自若、从容不迫，往往会表现出焦虑情绪，让人寝食难安。除了焦虑失眠的表象外,还有一些不易察觉“隐性”的迹象，更要注意起来。
1.难以放松思绪
放松对于经常焦虑失眠的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化，这只会强化消极的思维模式。如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在加快这种特定焦虑的速度。
2.哈欠连天
焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。打哈欠是身体放松的一种方式，与生理应激反应背道而驰。建议焦虑失眠的人多试试深呼吸放松。
3.肠胃敏感
焦虑失眠通常与压力有关，压力会影响消化系统，导致口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状。建议进行锻炼、冥想，并尝试寻找兴趣，努力消除焦虑失眠的压力源。
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1.听音乐
音乐是对抗焦虑失眠的好帮手。
它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
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2.自我调节
焦虑失眠多与人自身的情况有关，自信、胸怀宽广的人总是能自我调节好情绪，生活中多自我疏导、自我放松，多做自己的喜欢的事，转移注意力，也可以在空旷无人的地方放声大喊，舒缓郁结的情绪，保持乐观，享受充足睡眠。
#3.食疗+药疗，保持充足的气血及睡眠！
很多气血不足、体质差的朋友，都会发现自己容易体虚乏力，懒懒的容易犯困，但真到该好好睡觉的时候，却怎么也睡不踏实，要么难以入眠，要么总是睡睡醒醒！其实这多为气血不足导致的！
从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。
气虚，脏腑功能衰退抗病能力差，出现畏寒肢冷、自汗、易感冒、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等症状。血虚则皮肤干燥、面色萎*、毛发枯萎、头晕目眩、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸等症状。气血充盈，不但能濡养五脏，还能收获优质的睡眠。反之亦然，五脏调和，睡眠充足，能更好的生发气血，让人收获健康。
建议大家在生活中多食用补益气血，有助睡眠的食材和药材。当然，药食同源的中药材很多，如山药、莲子、枸杞子、酸枣仁，都有益气血，助力睡眠，大家在煮粥煲汤的时候可以合理搭配，食疗加药补，功效加倍！
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